{"id":163042,"date":"2025-12-03T14:06:38","date_gmt":"2025-12-03T13:06:38","guid":{"rendered":"https:\/\/cyclingpro.net\/velopro\/uncategorized\/uae-team-emirates-xrg-comment-tadej-pogacar-se-nourrit-il-le-jour-dune-etape-de-montagne\/"},"modified":"2025-12-03T14:06:38","modified_gmt":"2025-12-03T13:06:38","slug":"uae-team-emirates-xrg-comment-tadej-pogacar-se-nourrit-il-le-jour-dune-etape-de-montagne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cyclingpro.net\/velopro\/autre\/uae-team-emirates-xrg-comment-tadej-pogacar-se-nourrit-il-le-jour-dune-etape-de-montagne\/","title":{"rendered":"UAE Team Emirates XRG, comment Tadej Poga\u010dar se nourrit-il le jour d&rsquo;une \u00e9tape de montagne ?"},"content":{"rendered":"<\/p>\n<p style=\"text-align : left ;\"><strong>Tadej Poga\u010dar<\/strong> prend <strong>1200 grammes de glucides et 150 grammes de prot\u00e9ines<\/strong> lors d&rsquo;une \u00e9tape de montagne du Tour de France. Les performances spectaculaires et \u00e9tonnantes auxquelles le champion du monde nous a habitu\u00e9s sont avant tout le fruit de son extraordinaire talent ; cependant, pour aborder chaque \u00e9preuve avec tout son potentiel, aucun aspect ne doit \u00eatre n\u00e9glig\u00e9. Parmi ceux-ci, l&rsquo;alimentation pendant la course joue un r\u00f4le fondamental pour un cycliste professionnel, et devient encore plus cruciale pendant les grands tours, o\u00f9 la r\u00e9cup\u00e9ration et la gestion correcte de l&rsquo;\u00e9nergie repr\u00e9sentent souvent la diff\u00e9rence entre un r\u00e9sultat r\u00e9ussi et un effondrement.<\/p>\n<p>.\n<\/p>\n<p style=\"text-align : left ;\">Pour cette raison, le coureur de 27 ans de l&rsquo;UAE Team Emirates XRG suit un plan d&rsquo;alimentation bien pens\u00e9 qui lui garantit un apport \u00e9nerg\u00e9tique correct dans chaque course. Dans le cas des \u00e9tapes de montagne, ce besoin est particuli\u00e8rement \u00e9lev\u00e9 et l&rsquo;apport n\u00e9cessaire est estim\u00e9 avec pr\u00e9cision. Par exemple, selon <em>Velon<\/em>, au cours de la journ\u00e9e d&rsquo;une \u00e9tape alpine ou pyr\u00e9n\u00e9enne de cinq heures dans le Tour de France pour le champion de Komenda, la consommation est de <strong>1200 grammes de glucides et 150 grammes de prot\u00e9ines<\/strong>.<\/p>\n<\/p>\n<p style=\"text-align : left ;\">Particuli\u00e8rement, <strong>le plan nutritionnel est divis\u00e9 en quatre moments : petit-d\u00e9jeuner, avant, pendant et apr\u00e8s la course<\/strong>, dans lesquels sont d\u00e9finies les valeurs de glucides, de prot\u00e9ines et de lipides \u00e0 consommer. Il commence au petit-d\u00e9jeuner, avec 230 grammes de glucides, 25 de prot\u00e9ines et 25 de lipides, et se poursuit dans l&rsquo;avant-course avec 30 grammes de glucides, 1 de prot\u00e9ines et 2 de lipides, jusqu&rsquo;au moment de la course, o\u00f9 il passe \u00e0 460 grammes de glucides, 4 de prot\u00e9ines et 4 de lipides. Enfin, apr\u00e8s la course, l&rsquo;apport est de 480 grammes de glucides, 120 de prot\u00e9ines et 35 de lipides. Le total journalier atteint donc 1200 grammes de glucides, 150 grammes de prot\u00e9ines et 66 grammes de lipides, n\u00e9cessaires pour compenser l&rsquo;effort de l&rsquo;\u00e9tape de cinq heures et favoriser le processus de r\u00e9cup\u00e9ration fondamentale en vue des jours suivants.<\/p>\n<p style=\"text-align : justify ;\">La consommation de glucides, de prot\u00e9ines, de lipides et de graisses est donc tr\u00e8s importante pour l&rsquo;organisme.<br \/>\n<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/pbs.twimg.com\/media\/G7GQ3BoWIAAOSTL?format=jpg&amp;name=large\" alt=\"Image\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tadej Poga\u010dar prend 1200 grammes de glucides et 150 grammes de prot\u00e9ines lors d&rsquo;une \u00e9tape de montagne du Tour de France. 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