Il ritiro in altitudine sul vulcano Etna (1910 slm), organizzato da UAE Team Emirates \u00e8 durato complessivamente 18 giorni. Dal 24 marzo al 11 aprile. Erano presenti tre atleti inseriti nella rosa del Giro d’Italia (Rui Costa, Simone Petilli, Jan Polanc) che si sono allenati duramente per quattordici giorni e hanno riposato per soli quattro giorni. Il ritiro era finalizzato alla preparazione di appuntamenti importanti come le classiche delle Ardenne e il Giro d\u2019Italia, ormai alle porte.<\/p>\n
Lo staff della preparazione era presente con l’allenatore Samuel Marangoni che ha diretto il ritiro e ha potuto contare sulla collaborazione del massaggiatore del team Bruno Lima.<\/p>\n
Nel lungo blocco di lavoro sul vulcano sono stati effettuati allenamenti molto diversificati e completi ed in particolare, tra gli altri, lavori di forza resistente in salita e di forza esplosiva con partenze da bassa velocit\u00e0 in pianura. I tre atleti hanno lavorato molto sulle salite lunghe in vista delle pi\u00f9 importanti ed impegnative tappe del Giro d\u2019Italia senza dimenticare esercitazioni su salite brevi percorse ad alta intensit\u00e0 per non perdere brillantezza in vista delle classiche. Inoltre, anche se i ragazzi presenti al ritiro erano prevalentemente atleti da corsa a tappe e scalatori, non sono stati tralasciati lavori di velocizzazione, anche dietro macchina, con sprint di 10″-15\u2019\u2019 per allenare le fibre veloci che in atleti di questo tipo hanno comunque necessit\u00e0 di essere stimolate e potenziate.<\/p>\n
I tre ragazzi, durante il ritiro, hanno effettuato ascese anche sul versante che ospiter\u00e0 l\u2019arrivo della quarta tappa del Giro d\u2019Italia. Tale salita, denominata \u201cSalto del cane\u201d non \u00e8 mai stata affrontata a tutta, come invece accadr\u00e0 in corsa nei primi giorni di maggio, ma \u00e8 comunque interessante fare alcune riflessioni sulla velocit\u00e0 e i tempi di ascesa. In un primo allenamento sulla salita i tre atleti hanno impiegato 58\u201950\u2019\u2019 a percorrere i 17,9 km della salita, ad una velocit\u00e0 media di 18,2 km\/h, spingendo a 4,6W\/kg e con una VAM di 1232m\/h. In un secondo allenamento, diversi giorni dopo, l\u2019intensit\u00e0 dello sforzo programmato dal trainer Samuel Marangoni \u00e8 stata un po\u2019 pi\u00f9 elevata e i ragazzi hanno impiegato 55\u201910\u2019\u2019, alla media di 19,4 km\/h esp rimendo una potenza media di 5,0W\/kg e con una VAM di 1311m\/h. Quando nel mese di maggio i girini saliranno in corsa sul vulcano la VAM presumibilmente si avviciner\u00e0 ai 1500m\/h e questo significher\u00e0 che i tempi di scalata dei migliori scenderanno al di sotto dei 50\u2019 e la potenza si aggirer\u00e0 intorno ai 5,8-6,0W\/kg. La salita, Rui, Simone e Jan lo hanno potuto verificare, sar\u00e0 molto esigente e con i 48-50\u2019 di ascesa ci sar\u00e0 terreno per fare la differenza. Il vero Giro d\u2019Italia inizier\u00e0 qui e la UAE Team Emirates si far\u00e0 trovare pronta per dare battaglia.<\/p>\n
Lo staff della preparazione del team ha analizzato giorno per giorno i file di allenamento prodotti dal rilevatore di potenza Power2max, azienda tedesca sponsor tecnico del team, e ha potuto verificare che i tre atleti, come da obiettivo, hanno lavorato molto bene e risposto in maniera ideale agli stimoli allenanti. Rui, Simone e Jan hanno effettuato massaggi tutti i pomeriggi per migliorare le capacit\u00e0 di recupero e hanno lavorato costantemente sullo stretching, molto importante in un periodo con carichi di lavoro tanto elevati.<\/p>\n
L’incantevole panorama del Vulcano Etna, il clima ideale, l’accoglienza dei responsabili del Rifugio Sapienza, dove gli atleti hanno vissuto, e le attenzioni di tutti gli appassionati del luogo, sempre gentili e molto disponibili, hanno facilitato la spedizione UAE Team Emirates.<\/p>\n
Numero giorni: 18
\nNumero giorni allenamenti: 14
\nNumero giorni di riposo: 4
\nTempo totale in bici: 54h30\u2019
\nDistanza totale: 1.704 km
\nDislivello (ascesa): 30.472 mt
\nDislivello (discesa): 37.622 mt
\nVelocit\u00e0 media: 31,2 km\/h
\nVelocit\u00e0 massima: 72,3 km\/h
\nConsumo energetico medio (atleta 64 kg): 40.577 Kcal
\nPotenza massima: 1280 W
\nPotenza media: 3,2 W\/kg
\nPotenza normalizzata media: 3,9 W\/kg
\nVAM migliore per scalare Etna: 1311 mt\/h<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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